Fastenwandern Wochenplan

Musterwoche Standard Fastenwandern in Eberswalde
Änderungen vorbehalten

Nachfolgend findet Ihr einen Musterplan für das Standard Fastenwandern in Eberswalde (Barnim). Planänderungen sind vorbehalten. So werden bei extremen Wetterbedingungen, wie starkem Regen, extreme Kälte oder Hitze, Sturm usw. die Dauer der Wanderungen verkürzt oder der Ort der Wanderung angepasst.

Wochenplan Fastenwandern Eberswalde

Montag bis Freitag

Vorbereitung auf das Fasten mit Entlastungstagen
Entlastungstage sind eine gute Möglichkeit, den Körper auf die bevorstehenden Veränderungen einzustellen. Tipps, wie du deine Entlastungstage gestalten kannst, erhältst du eine Woche vor Kursbeginn als E-Mail Begleitung. Informationen über die Entlastungstage findest du auch bereits auf der Website.

Samstag 10-13 Uhr

Es geht los!
Am Samstag treffen wir uns um 10:00 Uhr in der Naturheilpraxis, um uns kennenzulernen. Ihr erhaltet Informationen über das Fasten im Allgemeinen sowie zu den fasteneinleitenden Maßnahmen, einschließlich einer Anleitung zum Glaubern und wichtigen Hinweisen zur Darmhygiene. Anschließend unternehmen wir einen anderthalbstündigen Spaziergang in der Nähe der Naturheilpraxis. Der Nachmittag ist dafür vorgesehen, dass ihr zu Hause abführt, um das Fasten in den kommenden Tagen zu erleichtern.

Sonntag 10-15 Uhr

Fasten und Wandern
Sonntag treffen wir uns wieder in der Naturheilpraxis. Ihr bekommt Informationen über die Wirkung des Fastens auf Körper und Psyche, über die Fastenbegleitenden Maßnahmen wie der Leberwickel, das Trockenbürsten, Massagen und vieles mehr und erhaltet ein paar Tipps für eventuell auftretende Beschwerden. Danach geht es hinaus in die Natur, und wir wandern ca. 4 Stunden und bringen unseren Kreislauf einmal richtig in Schwung. Zu Hause nehmt ihr euch dann Zeit für einen Leberwickel und genießt eure Fastenbrühe.

Montag 10-15 Uhr

Bewegung und Achtsamkeit
Am Montag treffen wir uns nicht in der Praxis, sondern direkt an einem wechselnden Ort zur Wanderung. Der Treffpunkt variiert, befindet sich aber immer in der Nähe eines Bahnhofs, damit auch Teilnehmer ohne Auto problemlos anreisen können. Gemeinsam genießen wir die Natur, trinken entspannt den von mir mitgebrachten Saft, nehmen uns Zeit für Achtsamkeitsübungen und wandern auch Mal eine Stunde in Schweigen. Am Nachmittag bleibt dann zu Hause wieder Zeit für den Leberwickel, Entspannung und die Fastenbrühe.

Dienstag 10-15 Uhr

Und es geht weiter!
Heute treffen wir uns wieder in der Naturheilpraxis und tauschen uns über unsere Befindlichkeiten aus. Je nach Entscheidung der Fastengruppe, nehmen wir uns ein wenig Zeit für Schönes aus der Naturheilpraxis oder starten direkt mit unserer Wanderung und genießen die Natur. Zu Hause könnt ihr dann wieder Zeit für Entspannung, einen Leberwickel oder ein wohltuendes Basenbad nehmen.

Mittwoch frei

Zeit für dich
Heute ist frei. Du kannst den Tag so gestalten, wie du möchtest. Vielleicht gönnst du dir eine schöne Massage, triffst dich mit Freunden oder machst etwas anderes, das dir Freude bereitet. Tu, was dir guttut! Saft und Brühe werden am Dienstag mitgegeben.

Donnerstag 10-14 Uhr

Fast geschafft!
Am Donnerstag treffen wir uns wieder an einem anderen Ort zum Wandern. Wir spüren noch einmal intensiv die Kraft in uns und lassen uns überraschen, was der Tag für uns bereithält. Wir wandern 3 bis 4 Stunden und schauen worauf Ihr Lust habt? Vielleicht wandern wir einfach nur kräftig durch, oder wir nehmen uns Zeit für einige Entspannungsübungen und erkunden, was die Natur uns zu bieten hat. Vielleicht finden wir einiges für unser Fastenbrechen oder unseren letzten Saft? Zu Hause könnt ihr zum letzten Mal in dieser Fastenwoche ein kleines Verwöhnprogramm mit Trockenbürsten, Leberwickel, Bauchmassage machen oder einfach Mal das Nichtstun genießen.

Freitag 10-15 Uhr

Ausklang
Heute treffen wir uns zum letzten Mal in der Naturheilpraxis. Ihr erhaltet Informationen zur Ernährung und zur Zeit nach dem Fasten, und wir machen noch eine schöne Abschiedswanderung und regen unseren Kreislauf nochmal schön an. Anschließend brechen wir gemeinsam das Fasten mit einer gesunden, leckeren Mahlzeit in Bio-Qualität. Wer das Fasten klassisch nach Buchinger beenden möchte, hat dazu ebenfalls die Gelegenheit.

Samstag und die Zeit danach

Die Aufbautage: hierzu erhältst du Informationen und Anregungen während des Kurses und nach der Fastenwoche per Email.

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