Fragen & Antworten
rund um das Fastenwandern
Heilfasten nach Buchinger in Eberswalde / Barnim / Brandenburg
Sollte deine Frage nicht dabei sein, zögere nicht mich zu kontaktieren.
Fastenwandern ist eine Kombination aus Heilfasten und Wandern. Dabei verzichten wir für eine bestimmte Zeit auf feste Nahrung und genießen stattdessen gesunde Getränke wie Wasser, Tees, Säfte und Gemüsebrühen. Das Wandern an der frischen Luft kurbelt den Kreislauf an, versorgt unseren Körper mit Sauerstoff, unterstützt den Fastenprozess, beschleunigt die Fettverbrennung und fördert die Entgiftung sowie die Regeneration des Körpers. Fastenwandern tut nicht nur unserem Körper gut sondern es ist auch eine Zeit des Einkehrs und des Innehaltens. Die Gedanken werden ruhig, die Achtsamkeit wird gesteigert und das Urvertrauen in den eigenen Körper wird gestärkt.
Fastenwandern eignet sich für gesunde Erwachsene ab 18, die ihrem Körper etwas Gutes tun und eine Auszeit vom Alltag nehmen möchten. Du solltest in der Lage sein, 3 bis 4 Stunden pro Tag zu wandern. Personen mit bestimmten gesundheitlichen Einschränkungen sollten jedoch vorab Rücksprache mit einem Arzt halten. Dazu erhältst du im Vorfeld einen Gesundheitsfragebogen.
Fastenwandern kann zahlreiche positive Effekte auf Körper und Geist haben, darunter:
– Verbesserte Verdauung und Entlastung des Magen-Darm-Traktes
– Regulierung des Blutzuckerspiegels
– Senkung des Blutdrucks
– Abbau und Reparatur von geschädigten Zellen
– Verbesserung der Hautbeschaffenheit
– Stärkung des Immunsystems
– Gewichtsreduktion
– Förderung des allgemeinen Wohlbefindens und der Vitalität
– und vieles mehr…
Beim Fastenwandern sollten bestimmte Personengruppen aus gesundheitlichen Gründen nicht teilnehmen. Dazu gehören:
Schwangere und Stillende: Der Körper benötigt in dieser Phase ausreichend Nährstoffe für Mutter und Kind, weshalb Fasten ungeeignet ist.
Kinder und Jugendliche sollten nicht fasten, weil ihr Körper sich noch im Wachstum befindet und eine kontinuierliche Versorgung mit Nährstoffen benötigt.
Menschen mit chronischen oder schweren Erkrankungen: Personen mit Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen, Nieren- oder Leberleiden oder anderen chronischen Beschwerden sollten auf Fasten verzichten, da es den Körper zusätzlich belasten kann. Zu den schweren Erkrankungen zählt natürlich auch Krebs.
Personen mit Essstörungen: Menschen, die an Essstörungen wie Magersucht, Bulimie oder Binge-Eating leiden, sollten nicht fasten, da dies die Symptome verschlimmern könnte.
Schwere psychische Erkrankungen: Bei Erkrankungen wie schweren Depressionen oder Angststörungen ist Fasten unter Umständen eine zusätzliche Belastung und sollte vermieden werden.
Personen mit extremem Untergewicht: Fasten kann für Menschen, die bereits untergewichtig sind, gesundheitliche Risiken bergen und zu weiteren Mangelerscheinungen führen.
Suchtkranke (Drogen, Alkohol): Suchtkranke sollten nicht fasten, da der Verzicht auf Nahrung körperlichen und psychischen Stress verstärken kann. Fasten erhöht das Risiko von starken Entzugserscheinungen, Rückfällen und emotionaler Instabilität. Zudem kann es den bereits geschwächten Körper weiter belasten.
Vor der Teilnahme am Fastenwandern sollten unsichere Personen unbedingt ihren Arzt konsultieren, um sicherzustellen, dass Fasten für sie unbedenklich ist.
Mehr Informationen zu den Kontraindikationen findest du hier.
Eine gute Vorbereitung ist wichtig für ein angenehmes Fastenerlebnis:
– Reduziere deine Nahrungsaufnahme schrittweise in den Tagen vor Beginn des Fastens. Informationen zu den Entlastungstagen erhältst du 10 Tage vor Fastenbeginn.
– Verzichte auf Genussmittel, wie Kaffee, Zigaretten und Alkohol, damit du während der Fastentage weniger Entzugserscheinungen hast.
– Plane ausreichend Ruhephasen vor und nach dem Fasten ein und vermeide anstrengende Termine in dieser Woche.
– Falls du Medikamente einnehmen solltest, frage deinen Arzt nach der Einnahme während der Fastenzeit.
Für das Fastenwandern empfehlen wir folgende Ausrüstung:
– Bequeme und wetterfeste Kleidung. Wir spazieren auch bei Regen, Schnee, Kälte und Hitze. Achte auf entsprechende Kleidung.
– Eine wieder verwendbare Wasserflasche.
– Ein kleiner Rucksack
Am ersten Tag machen wir eine kurze Wanderung von ca. 1,5 Stunden. An den folgenden Tagen wandern wir zwischen 3 und 4 Stunden.
Beim Fastenwandern können, wie bei jeder Fastenkur, einige Nebenwirkungen auftreten. Dazu gehören Kopfschmerzen, Schwindel, Reizbarkeit und Müdigkeit. Auch spricht man von einem „Fastentief“ um den dritten Tag. Es ist wichtig, dass du vor Beginn des Fastens sicherstellst, dass du gesund bist und keine ernsthaften gesundheitlichen Probleme hast. Personen mit chronischen Erkrankungen, Schwangere oder Menschen mit Essstörungen sollten auf das Fastenwandern verzichten. Erfahrungsgemäß kann ich jedoch sagen, dass bei durchgeführten Entlastungstagen, mit dem richtigen Abführen sowie durch die Bewegung beim Wandern, relativ wenig oder nur leichte Nebenwirkungen auftreten. Es gibt auch Teilnehmer, die nur positive Effekte verspüren. Falls Symptome auftreten, lassen diese meistens schnell nach. Ich stehe dir rund um die Uhr zur Seite und unterstütze dich bei Beschwerden mit wertvollen Tipps und Tricks.
Gemeinsam kann man sich in vielerlei Hinsicht unterstützen. Es ist schön, sich mit Gleichgesinnten über seine persönliche Erfahrungen auszutauschen: wie man so schön sagt, Gemeinsam ist man stärker! Am Ende gemeinsam das Fasten zu brechen und den Erfolg der Woche zu feiern ist immer ein wunderschönes Erlebnis. Im Gegenteil zum Alleinfasten, ist das Fasten in einer Gruppe ideal für Anfänger und Neustarter! Denn wenn du noch nie gefastet hast, fühlst du dich einfach sicherer, wenn du nicht alleine bist.
Absolut! Die Fastenwanderungen sind für Anfänger ebenso geeignet wie für erfahrene Faster.
Das Fasten in einer Gruppe ist für Anfänger sogar ideal, denn wenn du noch nie gefastet hast, fühlst du dich einfach sicherer, wenn du nicht alleine bist.
Eine Woche Fastenwandern kostet 380 €, Frühbucher bekommen 10% Rabatt für jede Anmeldung die spätestens 40 Tage vor Kursbeginn erfolgt.
Unsere Fastenwanderungen führen durch die wunderschöne Natur rund um Eberswalde, nordöstlich von Berlin und in den Naturpark Barnim.
Eberswalde, gelegen im Bundesland Brandenburg, bietet eine abwechslungsreiche und reizvolle Naturlandschaft, ideal für Wanderer. Die Region ist von Wäldern, Seen und Flusslandschaften geprägt, die zahlreiche Wanderwege durchziehen.
Klicke auf https://www.fastenwandern-eberswalde.de/fastenwandern-termine-reservieren/ und suche dir deinen perfekten Zeitraum aus. Mit dem Eintrag deiner persönlichen Daten buchst du dann unverbindlich deinen Termin. Du kannst dich jederzeit austragen lassen. Sobald eine Gruppe die Mindestteilnehmerzahl erreicht hat, wirst du benachrichtigt und bekommst eine Rechnung, die du dann begleichen solltest, um dich verbindlich anzumelden.
Ich möchte dir empfehlen, dich vor deinem Fasten oder deiner Wanderung gut vorzubereiten und dabei auch alle gesundheitlichen Aspekte zu berücksichtigen. Bei Zweifeln kannst du mich jederzeit fragen oder konsultiere deinen Arzt. Solltest du dich entscheiden, das Fasten oder die Wanderung abzubrechen, ist dies jederzeit möglich. Bitte beachte jedoch, dass eine Rückerstattung der Kosten in diesem Fall nicht möglich ist.
In der Regel besteht eine Gruppe aus 5 bis 7 Teilnehmern. Dadurch gewährleiste ich eine persönliche Betreuung und ein intensives gemeinschaftliches Erlebnis.
Sollten jedoch extreme Wetterbedingungen vorliegen, behalte ich mir vor, die Wanderung aus Sicherheitsgründen zu verkürzen oder abzusagen. Dabei richte ich mich nach den Warnungen des Deutschen Wetterdienstes.
Ja, das ist in der Regel möglich. Bitte informiere mich vorab über deine Unverträglichkeiten, damit ich die Fastenverpflegung entsprechend anpassen kann. Ich bemühe mich, individuelle Bedürfnisse zu berücksichtigen.
Dies hängt von deinen persönlichen Zielen und Bedürfnissen ab. Einige Teilnehmer nutzen Fastenwandern als jährliche Auszeit zur Regeneration, andere integrieren es mehrmals im Jahr in ihre Gesundheitsroutine.
Mit der vorläufigen Reservierung bist du bis auf Weiteres auf der Teilnehmerliste für die gewünschte Fastenwoche eingetragen. Du kannst dich jederzeit ohne Angabe von Gründen von der Liste streichen lassen.
Eine verbindliche Anmeldung erfolgt durch die Begleichung der Teilnehmergebühr, die spätestens 30 Tage vor Kursbeginn beglichen werden muss. Eine Rückerstattung der Teilnehmergebühr ist nicht möglich. Das Fastenwandern ist eine Dienstleistung im Zusammenhang mit Freizeitbetätigungen und spezifischer Terminvergabe. Dadurch besteht nach §312g Abs. 2 Nr. 9 BGB kein Widerrufsrecht für dich.
Solltest du von der Fastenwoche zurücktreten, kannst du den Kurs jederzeit in den nächsten 2 Jahren kostenlos nachholen. Alternativ kannst du deine Teilnahme einem anderen weiter verschenken. Die Teilnahme kann also auf eine andere Person übertragen werden.