Fastenwandern
Standard, Achtsam oder in Stille?
Waldbaden und Fastenwandern Achtsam
Entdecke die Natur mit achtsamem Wandern auf sanften Routen von ca. 8 bis 10 km. Genieße die Ruhe und Schönheit der Umgebung – inklusive Fastenverpflegung, Fastenberatung und kurzen Vorträgen zu den Themen Ernährung und Gesundheit. Wir nehmen uns mehr Zeit für Achtsamkeit und Entspannung als bei der Standard Fastenwandergruppe und machen längere Pausen. Mehr Informationen über das Achtsam Fastenwandern findest du hier:
Fastenwandern Standard
Die Touren umfassen tägliche Wanderungen von 11 bis 13 km bei mittlerem Lauftempo und kurzen Pausen – inklusive Fastenverpflegung, Fastenberatung und kleinen Vorträgen zu den Themen Ernährung und Gesundheit. Je nach Gruppe und Wetter gibt es auch Zeit für Achtsamkeit, das Hauptmerkmal dieses Kurses liegt jedoch auf der Bewegung. Der Kreislauf soll angeregt werden, und wir genießen die Natur in vollen Zügen.
Fastenwandern in Stille
In unserer lauten und schnelllebigen Welt ist Stille ein seltenes Gut. Beim Fastenwandern in Stille, lade ich dich ein, bewusst zur Ruhe zu kommen, innezuhalten und dem stillen Sein Raum zu geben.
Auf den täglichen Wanderungen gehen wir größtenteils im Schweigen. Stille ist dabei mehr als das Fehlen von Geräuschen. Weniger Worte öffnen einen Raum für mehr Wahrnehmung: für den eigenen Atem, die eigene innere Stimme, die Bewegung des Körpers und die Geräusche des Waldes. Auch lassen wir hier bewusst die Handys aus.
Vielleicht ist genau jetzt der richtige Moment, Stille zu erleben.
Fasten und Spazieren
Fasten und Spazieren ist besonders geeignet für alle, die es ruhig angehen lassen möchten. Die täglichen Strecken liegen bei etwa 4 bis 6 Kilometern, je nach Konstitution der Gruppe. So bleibt ausreichend Zeit, den eigenen Rhythmus zu finden und auf die Signale des Körpers zu hören.
Gerade wenn das Knie zwickt, die Hüfte nicht so recht will, der Rücken sensibler ist oder die Kondition noch im Aufbau, bietet der Fasten & Spazieren Kurs einen behutsamen Rahmen. Langsames Tempo, regelmäßige Pausen und achtsame Bewegung stehen im Vordergrund – ohne Leistungsdruck, Schritt für Schritt.
Der Wochenplan unterscheidet sich vom klassischen Fastenwandern vor allem in den kürzeren Strecken und angepassten Uhrzeiten.
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